最小限な努力で最大の効果を生み出す

６部位でカラダ作りをシンプルに考えます。 1.胸 2.肩 3.背中 4.腹 5.腕 6.尻・脚 ミニマム・ドーズで筋トレを変えます。 ポイント① 鍛える目的と部位を決める。 どんなカラダになりたいか目的をハッキリさせどの […]

筋肥大しやすい、筋肥大しにくい部位はどこ？

まずはここから鍛えましょう。 筋肥大しやすい 1.大胸筋 2.三角筋 3.上腕二頭筋 4.太腿四頭筋 5.大臀筋 体型変化がひと目でわかる、筋肉トップ５は？ 鍛えにくいけど、実は重要です。 筋肥大しにくい 1.上腕三頭筋 […]

背中の贅肉を落とすメリット

背中を鍛えるメリット 姿勢が良くなり肩こりも改善する 老け顔を防ぎ小顔になる 首が長く見える 【20%オフ★3/28 1:59まで】【ヤーマン公式】EMS ボディケア 独自の3Dカーブ電極で360°美ボディを目指す、家庭 […]