2022/09/22 34日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.7Kg 体脂肪率 18.1%

2022/07/19 18日目 筋トレメニュー

主に背中 ベントオーバーY 60秒 10回 ロウイング 60秒 10回 プランク × 2 60秒 筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%

2022/07/18 17日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%