ワイドスクワット × 3 10回
プランク 60秒
サイドプランク × 2 30秒
翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%
ワイドスクワット × 3 10回
プランク 60秒
サイドプランク × 2 30秒
翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%
久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。 スクワット × 2 15回 ダンベルワンハンドローイング 10回 ダンベルシュラッグ 10回 ダンベル […]
スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。
急に重いもの持ったら腰を痛めました。 プランク × 3 60秒 サイドプランク × 2 60秒 サイドプランク 30秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%