2022/06/25 1日目 筋トレメニュー

2022/06/25 21:30~ 腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3 スクワット 15回 × 3 プランク 30秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60Kg

2022/07/29 21日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%

2022/07/19 18日目 筋トレメニュー

主に背中 ベントオーバーY 60秒 10回 ロウイング 60秒 10回 プランク × 2 60秒 筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%