daidai - ほぼ筋トレ日

2022年6月26日 daidai 0 Comments 1 tag

2022/06/26 21:30~ 日曜日ということもあり、かなり控えめに。頑張りすぎても続かないし。毎日コツコツと。プランク × 2 60秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60.9Kg

2022年6月26日 daidai 0 Comments 2 tags

ドローイングとは、体幹トレーニングの一つでお腹を凹ませながら浅い呼吸を繰り返すことで、腹筋やインナーマッスルを鍛えられます。やり方は、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませます。浅く呼吸をしながら20秒ほどキープします。 […]

2022年6月26日 daidai 0 Comments 2 tags

シンプルだけど意外ときついです。体感が鍛えられます。プランク短時間で腹筋を引き締められます。腹筋全体に負荷を与えると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができます。サイドプランクわき腹の腹斜筋に負荷 […]

2022年6月25日 daidai 0 Comments 2 tags

腕立て伏せと言っても種類があります。プッシュアップいわゆる普通の腕立て伏せのことです。ナロープッシュアップ両手の幅を狭めた腕立て伏せのことです。上腕三頭筋いわゆる力こぶを作る筋肉（上腕二頭筋）の反対側の筋肉が鍛 […]

2022年6月25日 daidai 0 Comments 1 tag

2022/06/25 21:30~ 腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3 スクワット 15回 × 3 プランク 30秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60Kg

2022年6月25日 daidai 0 Comments 0 tags

初めまして！ブログ始めてみました。コロナ前は、167cm,53kgだった体重が今では60kgに。世間一般的には標準なのですが、この機会に筋トレとダイエットの記録を残し健康的な肉体改造を行っていきたいと思います。