筋トレ前のウォームアップ、筋トレ後のクールダウン

ウォームアップ 体を動かすことによって血行を良くして筋肉のこわばりをほぐすことによって怪我や故障の予防になります。 可動域を広げて血液を隅々まで送っておくと何もしない時よりパフォーマンスが上がります。 ウォームアップ方法 […]

筋トレ基本３種目を簡単にする方法

日頃運動してない人や筋力が弱い女性にっとっては、プッシュアップ、クランチ、スクワットってやろうとしてもかなりキツイですよね。なのでなかなか続かないと思います。 それを簡単にしてまずは習慣にしてしまおうという方法を紹介しま […]

クランチ(腹筋)

クランチとは、膝を90度曲げた状態から上体を丸める腹筋運動です。 学生の頃の体力テストの上体起こしのイメージですが、クランチは速さや回数を競うものではないので やり方によっては腰を痛めてしまうので注意が必要です。 クラン […]