ほぼ筋トレ日 - 自分の体は自分で作る！！

2022年9月21日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回プッシュアップ 10回 60秒ワイドプッシュアップ 10回プランク 60秒風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022年9月12日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回ブルガリアンスクワット 10回風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

2022年9月11日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 10回 60秒スクワット 10回風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%

2022年9月7日 daidai 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。体重と体脂肪減ってました。プランク60秒サイドプランク × 2 30秒風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

2022年8月31日 daidai 0 Comments 1 tag

ワイドスクワット × 3 10回プランク 60秒風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%

2022年8月30日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット 10回ワイドプッシュアップ × 3 10回風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%

2022年8月27日 daidai 0 Comments 1 tag

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。スクワット × 3 10回プッシュアップ 10回風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

2022年8月21日 daidai 0 Comments 4 tags

今回は、筋トレではなくダイエットのことについてです。妻から１６時間断食をやり始めたと聞いて自分も便乗してみました。妻は、夜の食事を控えてますが、私は、夜だと大好きなお酒が飲めなくなるので朝控えることにしました。さら […]

2022年8月17日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回ブルガリアンスクワット 10回プランク 60秒サイドプランク × 2 60秒風呂,食事前の体重 60.1Kg 体脂肪率 15.9%

2022年8月16日 daidai 0 Comments 1 tag

久しぶり投稿になりました。お盆は、妻の実家に帰省していてほとんど天気も悪く出かけられず運動もできず毎日ビール500mℓを４〜５本飲んでたのでチートウィークとなり振り出しに戻ってしまいました。明日からまた頑張ります。プッ […]