ほぼ筋トレ日

スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 60秒 ワイドプッシュアップ 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%

スクワット 10回 ワイドプッシュアップ × 3 10回 風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。 スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

今回は、筋トレではなくダイエットのことについてです。 妻から１６時間断食をやり始めたと聞いて自分も便乗してみました。 妻は、夜の食事を控えてますが、私は、夜だと大好きなお酒が飲めなくなるので朝控えることにしました。 さら …

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 60秒 風呂,食事前の体重 60.1Kg 体脂肪率 15.9%

久しぶり投稿になりました。お盆は、妻の実家に帰省していてほとんど天気も悪く出かけられず運動もできず毎日ビール500mℓを４〜５本飲んでたのでチートウィークとなり振り出しに戻ってしまいました。明日からまた頑張ります。 プッ …