Posts
2022/07/02 7日目 筋トレメニュー
2022年7月2日
0 Comments
プッシュアップ × 3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 2 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg
筋トレ基本３種目を簡単にする方法
2022年7月2日
0 Comments
日頃運動してない人や筋力が弱い女性にっとっては、プッシュアップ、クランチ、スクワットってやろうとしてもかなりキツイですよね。なのでなかなか続かないと思います。 それを簡単にしてまずは習慣にしてしまおうという方法を紹介しま […]
2022/06/30 6日目 筋トレメニュー
2022年6月30日
0 Comments
2022/06/30 21:30~ プランク 30秒 かかと上げ 30回 筋トレ後の体重 60.7Kg 昨日、久しぶりにダンベルを使ったので若干筋肉痛。 体休ませるため、かなり軽めです。
2022/06/29 5日目 筋トレメニュー
2022年6月29日
0 Comments
2022/06/29 16:40~ プッシュアップ × 3 15回 ダンベルカール 10Kg × 3 8回 2022/06/29 20:00~ プランク 60秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60.5Kg
筋トレ前のウォームアップ、筋トレ後のクールダウン
2022年6月28日
0 Comments
ウォームアップ 体を動かすことによって血行を良くして筋肉のこわばりをほぐすことによって怪我や故障の予防になります。 可動域を広げて血液を隅々まで送っておくと何もしない時よりパフォーマンスが上がります。 ウォームアップ方法 […]
2022/06/28 4日目 筋トレメニュー
2022年6月28日
0 Comments
2022/06/28 21:40~ スクワット × 3 30回 プランク ×2 60秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60.8Kg
2022/06/27 3日目 筋トレメニュー
2022年6月27日
0 Comments
2022/06/27 21:00~ 関東甲信は、今日梅雨明けだそうです。 観測史上最短だそうです。 暑さにやられたのと胃の調子が悪かったので控えめです。 昨日、もう少し頑張っとけば良かったです。 プッシュアップ 15回 […]