daidai - ほぼ筋トレ日

2022年8月8日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 60秒 10回ワイドプッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 61.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022年8月6日 daidai 0 Comments 5 tags

鍛えにくい箇所の代表、背中。自重では特に意識が難しい箇所ですが、３つの動きを意識すれば自重とチューブだけでかなりの負荷が得られます。厚みを作るホリゾンタルホリゾンタルには「水平」という意味があります。初めに前腕を […]

2022年8月4日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 10回ワイドプッシュアップ 10回ナロープッシュアップ 10回筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%

2022年8月1日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ × 3 10回デクラインプッシュアップ 10回風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%

2022年7月30日 daidai 0 Comments 1 tag

6パックとは、腹直筋がキレイに6つに割れて見えることを言います。腹直筋は、実は鍛える前からすでに6つに割れています。では、なぜほとんどの人がシックスパックではないのでしょうか？その理由には、腹直筋の上に余分な脂肪がある […]

2022年7月30日 daidai 0 Comments 1 tag

ワイドスクワット × 3 10回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%

2022年7月28日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%

2022年7月24日 daidai 0 Comments 1 tag

急に重いもの持ったら腰を痛めました。プランク × 3 60秒サイドプランク × 2 60秒サイドプランク 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022年7月23日 daidai 0 Comments 2 tags

内臓機能を整え、シルエットがスッキリを目指します。呼吸本来の目的ヨガにおける呼吸本来の目的は、いいエネルギーを体内に取り込み、心身のバランスを整えることです。その呼吸を行う上で、お腹の出し入れが繰り返されると内臓が […]

2022年7月19日 daidai 0 Comments 2 tags

背中を広くするロウイング（広背筋） 1.両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。 2.２ℓ入りのペットボトルを両手に１本ずつ持つ。 3.股関節から上体を床と平行に近づくまで倒し、肘を伸ばして肩の真下でボトルを床と平行にする。 […]