ほぼ筋トレ日 - 自分の体は自分で作る！！

2022年7月19日 daidai 0 Comments 1 tag

主に背中ベントオーバーY 60秒 10回ロウイング 60秒 10回プランク × 2 60秒筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%

2022年7月18日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 60秒 10回デクラインプッシュアップ 30秒 5回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022年7月18日 daidai 0 Comments 2 tags

カゼインやソイなどもあるが、筋肥大にはホエイがオススメです。筋肥大サプリ大全 <ディアナチュラ>たんぱく質を含む全23種の成分がバランス良くまとめて摂れる。カフェイン味ながらカフェインレスなので就寝前にも […]

2022年7月18日 daidai 0 Comments 10 tags

上手に使ってトレーニングをサポートしよう！どんな働きを持つか？どんな時に摂るべき？サプリで摂る利点は？プロテインカラダを構成する素材、たんぱく質。筋肉だけではなく靭帯や腱、内臓、骨などの素材として全身を支えつつ […]

2022年7月17日 daidai 0 Comments 1 tag

1.上腕三頭筋腕を太くするだけじゃないです。上体の幅を作ります。 2.広背筋背中で語りたいならこの筋肉を目覚ませます。 3.腹筋群全種目やれば６パックもメリハリも手に入ります。 4.僧帽筋後姿を磨いてアスリートボ […]

2022年7月17日 daidai 0 Comments 2 tags

1.大胸筋貧弱な胸を分厚く逞しく変身させます。 2.三角筋３部位を偏りなく鍛えて広さと丸みを演出します。 3.上腕二頭筋 Tシャツの袖口を広げる規格外の腕を作ります。 4.太腿四頭筋太さを求めず体の土台をシッカリ見 […]

2022年7月15日 daidai 0 Comments 1 tag

まずはここから鍛えましょう。筋肥大しやすい 1.大胸筋 2.三角筋 3.上腕二頭筋 4.太腿四頭筋 5.大臀筋体型変化がひと目でわかる、筋肉トップ５は？鍛えにくいけど、実は重要です。筋肥大しにくい 1.上腕三頭筋 […]

2022年7月14日 daidai 0 Comments 1 tag

クランチ 60秒レッグレイズ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%

2022年7月13日 daidai 0 Comments 2 tags

丸い肩を作るショルダーサークル（三角筋前部・中部・後部） 1.両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。 2.500mℓ入りのペットボトルを両手に１本ずつ持つ。 3.肘を伸ばして体側で肩の高さに上げる。そのまま前方に３０度ほど動 […]

2022年7月13日 daidai 0 Comments 1 tag

ショルダーサークル 60秒アーノルドプレス 60秒 10回筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%